هناك بعض الوصفات والإجراءات التي يمكن أن تساعد في تطريد البلغم من الصدر. إليك بعضها:
- شرب السوائل الساخنة: استهلاك السوائل الساخنة مثل الشاي الدافئ، أو الماء مع عصير الليمون والعسل، أو الحساء الساخن، يمكن أن يساعد في تسهيل إخراج البلغم وتخفيف الاحتقان.
- بخار العشبية: قم بتنفس البخار المنبعث من وعاء مملوء بماء ساخن وأعشاب مهدئة مثل الزعتر أو البابونج أو النعناع. يمكن للبخار أن يساعد في تخفيف الاحتقان وتطريد البلغم.
- التبخير بالماء المالح: يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى وعاء ماء ساخن، وثم التبخير منه بالتنفس عن طريق الفم والأنف. يعتقد أن هذا الإجراء يساعد في تسهيل إخراج البلغم.
- شرب السوائل بكثرة: يجب عليك شرب السوائل بكميات كافية للمساعدة في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف لزوجة البلغم. يفضل تناول الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة.
- الراحة والنوم الجيد: قم بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لدعم جهاز المناعة الخاص بك وتسهيل تنظيف الجهاز التنفسي.
- تناول أطعمة مليئة بالفيتامين سي: الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون والفراولة يمكن أن تساعد في تقوية الجهاز المناعي وتسهيل تنظيف البلغم.
إذا استمرت مشكلة البلغم لفترة طويلة أو تصاحبها أعراض أخرى مزعجة، فمن المهم استشارة الطبيب للتشخيص الدقيق والعلاج المناسب. قد تكون هناك حالة صحية أساسية تسبب تكاثر البلغم في الصدر، مثل التهاب الشعب الهوائية، التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الرئة، حساسية تنفسية، أو حتى التدخين.
الطبيب سيقوم بتقييم الأعراض وتاريخك الصحي وقد يطلب إجراء اختبارات تشخيصية إضافية مثل صورة أشعة الصدر أو تحليل البلغم، إذا لزم الأمر. سيقدم الطبيب علاجًا يستهدف الحالة الأساسية وتخفيف البلغم، مثل الأدوية المخصصة للتخلص من البلغم، أو العلاج الفيزيائي، أو النصائح الغذائية وتغييرات في نمط الحياة.
لذا، يُنصح بالتواصل مع الطبيب لتقييم الحالة بشكل فردي والحصول على الرعاية الطبية المناسبة.